സ്വാദിഷ്ടമായ ഫലമായ പേരയ്ക്ക, മധുരവും കയ്പേറിയതുമായ സ്വാദും രുചിമുകുളങ്ങളെ ആനന്ദിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളുടെ സമൃദ്ധി പ്രദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങളും കൊണ്ട് പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന പേരയ്ക്ക, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പോഷക ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു പഴമാണ്.
പേരക്കയുടെ എടുത്തുപറയത്തക്ക ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സിയാണ്. ഓറഞ്ചിന്റെ നാലിരട്ടി വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പേരക്ക ഈ അവശ്യ പോഷകത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി ഒരു ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കൊളാജൻ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പേരക്ക ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
കൂടാതെ, പേരയ്ക്കയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹന ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന നാരുകളുടെ 12% ഒരു പേരയ്ക്ക നൽകുന്നു. മതിയായ അളവിൽ നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് പതിവായി മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേരക്ക ആസ്വദിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥ നിലനിർത്താനും കഴിയും.
പേരക്കയുടെ മറ്റൊരു ശ്രദ്ധേയമായ ഗുണം ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ് പേരക്ക. കൂടാതെ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഭക്ഷണ നാരുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും എൽഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ ഓക്‌സിഡേഷൻ തടയുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. പേരയ്ക്ക പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
https://www.youtube.com/watch?v=holz0El8zQQ
